Διαβήτης και γαστρεντερικές διαταραχές

Ο σακχαρώδης διαβήτης σχετίζεται, μεταξύ των άλλων, και με την εμφάνιση διαταραχών από το γαστρεντερικό σύστημα.

Οι διαταραχές αυτές είτε είναι χαρακτηριστικές της νόσου είτε παρουσιάζουν ξεχωριστά και ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά όταν εμφανίζονται στα διαβητικά άτομα.

Στη συνέχεια θα αναφερθούν εν συντομία τα βασικά χαρακτηριστικά καθώς και η αντιμετώπιση των πιο συχνών από αυτές.

ΔΙΑΡΡΟΙΑ

Αφορά στο 5% των διαβητικών ατόμων. Ως κύριο αίτιο αναφέρεται οι διαταραχές της κινητικό τητας του εντέρου (άμεσα λόγω της εμφάνισης νευροπάθειας του αυτόνομου νευρικού συστήμα -τος ή έμμεσα λόγω υπερανάπτυξης μικροβίων λόγω στάσεως του εντερικού περιεχομένου). Παράλληλα μπορεί να συνεισφέρουν και άλλοι παράγοντες, όπως για παράδειγμα φαρμακευτικοί (π.χ. χορήγηση ακαρβόζης ή μετφορμίνης) ή η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων χωρίς ζάχαρη που περιέχουν ως γλυκαντικές ουσίες πολυαλκοόλες (ουσίες με υπακτική δράση). Θα πρέπει σε κάθε περίπτωση πάντως να αποκλειστούν άλλα αίτια, όπως π.χ. χρόνια παγκρεατίτιδα, κοιλιοκάκη, διαταραχές θυρεοειδούς κ.α. Στη διάγνωση βοηθά η παρουσία και άλλων ενδείξεων αυτόνομης νευροπάθειας, όπως η ορθοστατική υπόταση και παθολογική ανταπόκριση του RR διαστήματος κατά το χειρισμό Valsalva. Η διάρροια αυτή είναι παροξυσμική, εποχική, “εκρηκτική” και απρόβλεπτη. Παρουσιάζει αυτόματη ύφεση και ποικίλη διάρκεια. Το έντερο έχει φυσιολογικές συνήθειες στα μεσοδιαστήματα. Δε συνοδεύεται από σημαντική απώλεια βάρους. Τέλος, συνυπάρχει συχνά ακράτεια με ελάττωση του τόνου των σφιγκτήρων.

Η θεραπευτική της αντιμετώπιση δεν είναι πάντα εύκολη. Τα ακόλουθα μέτρα μπορεί να αποδώσουν:

  • Πολλά μικρά γεύματα φτωχά σε λιπαρά. Ενίοτε συμβάλλει η δίαιτα χωρίς λακτόζη ή ελεύθερη γλουτένης.
  • Χορήγηση αδιάλυτων φυτικών ινών (psyllium, kaolin).
  • Τακτικές προσπάθειες κένωσης του εντέρου.
  • Χολεστυραμίνη (Questran) (δεσμεύει τα χολικά άλατα που ενδεχομένως παίζουν ρόλο στη διάρροια).
  • Κλονιδίνη (α2 αγωνιστής που αναχαιτίζει τη δυσλειτουργία των αδρενεργικών νευρώνων).
  • Αντιδιαρροϊκά, όπως η λοπεραμίδη, συνήθως επιτείνουν το πρόβλημα και δεν πρέπει να δίνονται.
  • Μετοκλοπροπαμίδη (Primperan), οκτρεοτίδη.

ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Η δυσκοιλιότητα αφορά στο 25% των διαβητικών ατόμων ποσοστό που υπερβαίνει το 50% μεταξύ των ατόμων που παρουσιάζουν αυτόνομη νευροπάθεια. Η αιτία της είναι διαταραχές της κινητικότητας του εντέρου. Συνήθως είναι ήπια και αντιμετωπίζεται σχετικά εύκολα. Σε 20% όμως των ατόμων με αυτόνομη νευροπάθεια μπορεί να είναι σοβαρή και να συνοδεύεται από προβλήματα στη καθημερινή ζωή. Θα πρέπει πάντως να αποκλείσουμε και σε αυτή την περίπτωση άλλα αίτια: δακτυλική εξέταση, Mayer κοπράνων, ενδοσκοπήσεις αν είναι απαραίτητο. Η αντιμετώπισή της απαιτεί τα πιο κάτω μέτρα:

  • Λήψη πολλών υγρών (Συμβουλή: να συνηθίσει να πίνει κάθε δισκίο που λαμβάνει για τη νόσο του ή για άλλα συνυπάρχοντα νοσήματα με ένα ολόκληρο ποτήρι νερό).
  • Σωματική άσκηση.
  • Εκμετάλλευση του γαστροκολικού αντανακλαστικού. Να συνηθίζει ο ασθενής να πηγαίνει στη τουαλέτα και να προσπαθεί να ενεργηθεί μισή ώρα μετά τα γεύματα.
  • Για άτομα με εναλλαγές διάρροιας-δυσκοιλιότητας συστήνεται η χρήση φυτικών ινών.
  • Ευκαιριακή χρήση υπακτικών και υποκλυσμών. [Ψύλλιο (Να λαμβάνεται με πολλά υγρά), Άλατα μαγνησίου, Διφωσφονικό νάτριο (fleet enema), Λακτιλόλη, Καστορέλαιο, Πικοθειικό νάτριο, Δισακοδύλη, Σέννα, Παραφίνη]

ΧΟΛΟΛΙΘΙΑΣΗ

Η χολολιθίαση είναι πιο συχνή στα διαβητικά άτομα (12.7% vs 7.3% σχετικός κίνδυνος RR: 2.56.)

Οι διαταραχές της κινητικότητας της χοληδόχου που συνοδεύουν το διαβήτη μαζί με αυξημένη συγκέντρωση χοληστερόλης ευνοούν το σχηματισμό χοληστερινικών χολόλιθων. Παράλληλα παρατηρείται αυξημένη επίπτωση χολοκυστεκτομών. Οι επεμβάσεις αυτές στα διαβητικά άτομα είναι συχνά περισσότερο επικίνδυνες και επιπλεγμένες. Τέλος, παρατηρούνται συχνότερες και βαρύτερες φλεγμονές (εμφυσηματική χολοκυστίτιδα).

ΛΙΠΩΔΗΣ ΔΙΗΘΗΣΗ

Η διάγνωση της λιπώδους διήθησης γίνεται ολοένα και συχνότερα στα διαβητικά άτομα με την επέκταση της χρήσης του υπερηχογραφήματος. Η βλάβη αυτή χαρακτηρίζει τον παχύσαρκο διαβητικό και από μερικούς ερευνητές θεωρείται ως συστατικό του μεταβολικού συνδρόμου. Οι βλάβες στο ήπαρ ομοιάζουν με αυτές της αλκοολικής ηπατοπάθειας.

Η κατάσταση αυτή δεν είναι πάντα αθώα και μπορεί να εξελιχθεί, σε μικρό βέβαια ποσοστό, ως και κίρρωση του ήπατος.

Τα στάδια εξέλιξής της είναι:

  • Στεάτωση (συσσώρευση λίπους στα ηπατοκύτταρα).
  • Στεατοηπατίτιδα (στεάτωση με νέκρωση και φλεγμονή και σωμάτια Mallory στα ηπατο-κύτταρα) (NASH).
  • Ίνωση.
  • Κίρρωση.

ΓΑΣΤΡΟΠΑΡΕΣΗ

Η γαστροπάρεση αποτελεί μια από τις πλέον δυσάρεστες επιπλοκές από το γαστρεντερικό σύστημα στα διαβητικά άτομα. Αν και ανευρίσκεται στο 25% των διαβητικών ατόμων δεν είναι συχνά κλινικά εμφανής.

Η αδυναμία προώθησης του περιεχομένου του στομάχου (δηλ. της τροφής) οφείλεται σε δυσλειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου δημιουργεί το δυσάρεστο αίσθημα πληρότητας στο επιγάστριο που συνοδεύεται από ναυτία, ερυγές, αναγωγές, αίσθημα πρόωρου κορεσμού, εμετούς και ανορεξία.

Η γαστροπάρεση καθιστά δυσχερή το γλυκαιμικό έλεγχο λόγω της απρόβλεπτης ταχύτητας προ-ώθησης του περιεχομένου του στομάχου προς το έντερο και της επακόλουθης απορρόφησης της γλυκόζης στο αίμα. Έτσι, η δράση της χορηγούμενης ινσουλίνης ή των χορηγούμενων ινσουλινοεκκριτικών φαρμάκων δε συγχρονίζεται με την απορρόφηση των υδατανθράκων της τροφής. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα άλλοτε την υπογλυκαιμία και άλλοτε την υπεργλυκαιμία.

Παράλληλα στα διαβητικά άτομα είναι συχνά τόσο η χρόνια γαστρίτιδα όσο και η γαστρική ατροφία. Η θεραπεία είναι δύσκολη και συχνά ανεπαρκής. Παρόλα αυτά χρήσιμα αποδεικνύονται:

  • Μικρά, συχνά γεύματα.
  • Μετοκλοπροπαμίδη (Primperan, μισή-μια ώρα προ των γευμάτων).
  • Δομπεριδόνη (Cilroton).
  • Σισαπρίδη (Alimix. Προσοχή λόγω πιθανών ανεπιθύμητων από την καρδιά ειδικά όταν συγχορηγείται με άλλα φάρμακα).
  • Ερυθρομυκίνη (250mg, μισή ώρα προ των γευμάτων).
  • Κλονιδίνη (0.1mg X2 ή X3)

Source: iatroclub

Posted in Διάφορα | Comments Off

Η τέχνη της οινογνωσίας

οινογνωσίαΗ οινογνωσία περιλαμβάνει την αξιολόγηση και εξέταση του κρασιού, με χρήση των αισθήσεων. Έχει καταστεί ιδιαίτερα δημοφιλής σήμερα και περιλαμβάνει ακόμη και ειδική ορολογία, καθιστώντας την επάγγελμα. Οι επαγγελματίες του είδους συμφωνούν ότι η εκμάθηση της τέχνης της οινογνωσίας κάνει τους ανθρώπους να τρέφουν μία βαθύτερη εκτίμηση τόσο για τους οινοπαραγωγούς όσο και για τον οίνο.
Η οινογνωσία χαρακτηρίζεται τόσο από τη γεύση όσο και την όσφρηση του οίνου.

Η οινογνωσία είναι αρκετά εύκολη και μπορεί να λάβει χώρα είτε στο σπίτι είτε σε κάποια εκδήλωση οινογνωσίας. Οι πιο σημαντικές παράμετροι που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη κατά τη διαδικασία της οινογνωσίας είναι η διαύγεια και το χρώμα του οίνου. Για να αξιολογήσετε την διαύγεια και το χρώμα, απλώς χύστε τον οίνο σε ένα ποτήρι, έναντι ενός λευκού φόντου, και παρατηρήστε απλά τον οίνο.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασία της οινογνωσίας, η όσφρηση είναι πολύ σημαντική. Ο σωστός τρόπος όσφρησης του οίνου είναι στροβιλίζοντας το ποτήρι, προκειμένου να αναδυθεί ορισμένη μυρωδιά αλκοόλ.

Ύστερα από αυτό, οι οινογνώστες παίρνουν μία βαθιά ανάσα από τη μύτη, μέσα στο ποτήρι, προσπαθώντας να αναγνωρίσουν ορισμένα διακριτά αρώματα, όπως μούρων, λουλουδιών ή βανίλιας. Η πραγματική διαδικασία οινογνωσίας πρέπει να περιλαμβάνει τη γεύση του οίνου. Πιείτε μία γουλιά οίνου και επεξεργαστείτε το με τη γλώσσα. Σε αυτό το σημείο, καταγράφεται πάντα η πρώτη εντύπωση του οίνου.

Στη συνέχεια, στο επόμενο στάδιο της οινογνωσίας, μελετούνται και εξετάζονται λεπτομερώς οι γεύσεις, προκειμένου να υπάρξει ένα συγκεκριμένο προϊόν. Το τελικό στάδιο περιλαμβάνει τον υπολογισμό του χρονικού διαστήματος που η γεύση του οίνου διατηρείται το στόμα μετά την κατάποση. Η οινογνωσία δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο να κρίνει αν χρειάζεται να δοκιμάσει παραπάνω οίνο ή αν είναι πολύ δυνατός ή πικρός.

Posted in Διάφορα | Comments Off

Τσάι Vs Καφέ

Έχω ακούσει ότι τόσο ο καφές όσο και το τσάι είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για την υγεία. Θα πρέπει, για κάποιο λόγο, να επιλέξω κάποιο από τα δύο;

τσαι η καφεςΣύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα, το τσάι είναι πολύ πιο ωφέλιμο. Ειδικά το πράσινο και το λευκό τσάι αποτελούν εξαιρετικές πηγές ισχυρών αντιοξειδωτικών συστατικών.

Έρευνα Ιαπώνων ερευνητών η οποία δημοσιεύτηκε στο «Journal of the American Medical Association» έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν τουλάχιστον 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα έχουν κατά 1/3 μικρότερο κίνδυνο να χάσουν τη ζωή τους από καρδιοπάθειες. Στη μελέτη τους συμμετείχαν 40.000 υγιείς ενήλικες για 11 χρόνια.

Εξαιρετικά σημαντική είναι και η αντικαρκινική δράση του τσαγιού, σε επίπεδο πρόληψης αλλά και θεραπείας. Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων στο M.O Anderson Cancer Center Huston Texas, το τσάι αναστέλλει έναν ισχυρό καρκινογενετικό παράγοντα (τον NF-KB), ο οποίος σχετίζεται με την ανάπτυξη πολλών καρκίνων, όπως του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών.

Στο μεταξύ, παρόμοια οφέλη για την υγεία αποκόμισαν και εθελόντριες που κατανάλωσαν μαύρο τσάι. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου εξέθεσαν μια ομάδα ατόμων σε στρεσογόνες καταστάσεις για πάνω από 6 εβδομάδες. Όσοι έπιναν τακτικά μαύρο τσάι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δήλωσαν ότι ένιωθαν πιο ήρεμοι από όσους έπιναν ένα placebo ρόφημα με το ίδιο ποσοστό καφεΐνης.

Επιπλέον, όσοι κατανάλωναν τσάι είχαν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της στρεσογόνου ορμόνης που θεωρείται καθοριστική για την πρόκληση καρδιαγγειακών ασθενειών. Προσοχή: Η προσθήκη γάλακτος μειώνει την αντιοξειδωτική δράση του τσαγιού.

Όσον αφορά στον καφέ, σύμφωνα με 20χρονη έρευνα σε πάνω από 100.000 άτομα, έχει μέτρια οφέλη στη λειτουργία της καρδιάς.

Posted in Διάφορα | Comments Off

Τα πάντα για την αποτρίχωση

apotrihosiΣε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με τις μεθόδους αποτρίχωσης όπως το ξυραφάκι, τις αποτριχωτικές κρέμες, αποτριχωτικές μηχανές, ηλεκτρόλυση, κερί, laser αλεξανδρίτη και φωτόλυση.

Αποτρίχωση με ξυραφάκι

Η πιο γνωστή, προσιτή και διαδομένη μέθοδος είναι με ξυραφάκι. Υπάρχει σε κάθε σπίτι, είναι πολύ οικονομικό, εύκολο, γρήγορο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές περιοχές εκτός φυσικά από το πρόσωπο. Η αποτρίχωση με ξυραφάκι αγριεύει την τρίχα, έχει πολύ μικρή διάρκεια, μπορεί να προκαλέσει θυλακίτιδα δηλαδή να μεγαλώσει η τρίχα κάτω από το δέρμα προκαλώντας μόλυνση, κοκκινίλα και έντονη φαγούρα.

Αποτριχωτικές κρέμες

Η αποτρίχωση με ειδικές κρέμες είναι παραπλήσια με την προηγούμενη αφού δεν αφαιρεί την τρίχα από την ρίζα αλλά μόνο ότι βρίσκεται πάνω από το δέρμα. Το πλεονέκτημα σε σχέση με το ξυραφάκι είναι ότι δεν αγριεύουν την τρίχα και η μεγαλύτερη διάρκεια του αποτελέσματος. Το κακό είναι ότι πρόκειται για χημικά προιόντα και ότι δεν πιάνει σε όλες τις τρίχες. Θέλει πολύ προσοχή για να καθαρίσουν όλες οι τρίχες.

Αποτριχωτικές μηχανές

Οι αποτριχωτικές μηχανές έχουν γίνει αρκετά προσιτές από οικονομικής άποψης τα τελευταία χρόνια. Το βασικό μειονέκτημα είναο ο πόνος που θα νιώσετε τις πρώτες φορές. Δεν είναι φυσικά κάτι που δεν αντέχεται και έχει να κάνει και με το πως τον αντιλαβάνετε τον πόνο η καθε γυναίκα. Η διάρκεια του αποτελέσματος είναι περίπου 2 με 3 εβδομάδες, δεν αγριεύει την τρίχα και δεν ενδύκνειται φυσικά για το πρόσωπο. Η τρίχα θα πρέπει να έχει βγεί για να μπορέσει η μηχανή να την τραβήξει. Ένα μικρό tip για να μην πονάτε τόσο πολύ είναι να την χρησιμοποιήσετε όταν η τρίχα είναι περίπου 1 με 2 χιλιοστά.

Αποτρίχωση με κερί

Αποτρίχωση με κερί μπορείτε να κάνετε είτε μόνες σας είτε σε αισθητικό. Μπορεί να γίνει με κρύο κερί, ρολλέτα, ή ζεστό το οποίο απλώνουμε με την σπάτουλα και το τραβάμε λίγο αργότερα. Το κερί ενδύκνειται για όλες τις περιοχές, και το πρόσωπο. Χρειάζεται προσοχή γιατί αν εν το κάνετε σωστά και σπάτε τις τρίχες αντί να τις αφαιρείται μπορεί να σας τις αγριέψει. Ο πόνος δεν είναι το ίδιο έντονος σε όλες τις περιοχές και η τρίχα θα πρέπει να έχει βγεί περίπου 2 χιλιοστά για να μπορέσει να γίνει αποτρίχωση. Τις πρώτες φορές προτιμήστε κάποιον καλό αισθητικό που θα σας έχουν προτείνει για να δείτε και να μάθετε την τεχνική που θα χρησιμοποιήσει.

Ηλεκτρόλυση

Μια πολύ-πολύ μικρή βελονίτσα, που μπαίνει στην ρίζα της τρίχας, περνάει ρεύμα με αποτέλεσμα να καταστρέφεται ο θύλακας. Αυτό είναι η αποτρίχωση με ηλεκτρόλυση με πολύ απλά λόγια. Η κάθε τρίχα πρέπει να περιποιηθεί ξεχωριστά και το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό αφού είναι μόνιμο! Η αποτρίχωση με ηλεκτρόλυση γίνεται σε αισθητικό και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή αυτού. Δεν ενδείκνειται για πολύ μεγάλες περιοχές με πολλές τρίχες.

Αποτρίχωση με laser

Η αποτρίχωση με laser γίνεται μόνο από δερματολόγο! Μην εμπιστεύεσται αισθητικό για αυτή την μέθοδο! Καλό είναι πριν επιλέξετε δερματολόγο να κάνετε μια έρευνα σχετικά με το μηχάνημα που χρησιμοποιεί αλλά και για τις τιμές οι οποίες μπορεί να απέχουν πολύ μεταξύ τους. Το laser έχει πολύ καλά αποτελέσματα σε ανοιχτά δέρματα με σκούρες τρίχες. Γίνεται σε περίοδο που δεν είμαστε μαυρισμένες γιατί χτυπάει εκεί που υπάρχει μελανίνη και υπάρχει ο κίνδυνος εγκαύματος. Ο πόνος διαφέρει από περιοχή σε περιοχή και είναι αρκετά έντονος στην ευαίσθητη περιοχή. Τα αποτελέσματα δεν είναι απόλυτα μόνιμα με ποσοστό επιτυχίας περίπου στο 50%. Οι συνεδρίες είναι επαναληπτικές και χρειάζονται αρκετές επισκέψεις

Προσφορές για αποτρίχωση

Εαν θέλετε να επισκεφθείτε αισθητικό για να καταπολεμήσετε την ανεπιθύμητη τριχοφυία που τόσο πολύ μας ταλαιπωρεί όλες εμας τις γυναίκες, συμβουλευτείτε την ιστοσελίδα www.apotrihosi.gr Εκεί θα βρείτε όλες τις προσφορές για αποτρίχωση για όποιο σημείο θέλετε και με όποια μέθοδο προτιμάτε.

Posted in Ομορφιά | Comments Off

Εύκολα χτενίσματα για μαλλιά μεσαίου μήκους

Αν έχετε μαλλιά μεσαίου μήκους μπορεί να μπερδεύεστε με το τι να κάνετε μαζί τους. Αυτό βέβαια είναι λογικό, αλλά με το μήκος να είναι ανάμεσα στο κοντό και στο μακρύ έχετε πολλές επιλογές, που συνδυάζουν τα καλά χαρακτηριστικά από όλα τα μήκη μαλλιών. Πάρτε λοιπόν ιδέες για χτενισματα και αλλάξτε το στυλ σας με κάτι καινούριο και όμορφο.

Το τέλειο “πιστολάκι”

Τα λεία, ίσια μαλλιά,  δεν δείχνουν μόνο κομψά, αλλά είναι και ένα πολύ καλό καθημερινό look. Για να δημιουργήσετε λαμπερά, ίσια μαλλιά, ξεκινήστε με τον να εφαρμόσετε κάποια κρέμα περιποίησης και styling σε στεγνά μαλλιά. Αν τα μαλλιά σας είναι από του φυσικού σας ίσια, κάντε πιστολάκι χωρίς να τα βουρτσίσετε. Αν τα μαλλιά έχουν την τάση να “σπάνε” χρησιμοποιήστε βούρτσα. Μετά το πιστολάκι εφαρμόστε ξανά λίγη  κρέμα styling. Τελειώστε με ένα “τίναγμα” στα μαλλιά και λίγο σπρέι για λάμψη.

“Μισοσηκωμένα”

Δοκιμάστε να σηκώσετε λίγο τα μαλλιά σας, και κάντε το πιο ενδιαφέρον με έμφαση στον όγκο και στο μήκος. Ξεκινήστε με μους για όγκο στις ρίζες σας σε στεγνά μαλλιά. Κάντε πιστολάκι με μέτρια θερμοκρασία. Μόλις τελειώσετε κάντε μια βαθιά χωρίστρα και αφήστε τα μαλλιά ελεύθερα να πέσουν και από τις δύο μεριές προς τα πίσω, συγκρατήστε τα με κάποιο κλάμερ. Το κλάμερ είναι το κλειδί, γιατί θα αφήσει ελεύθερα τα μαλλιά να “δώσουν” τον όγκο που θέλετε στο στυλ σας, αλλά θα είναι και σταθερά για να μην χαλάει το χτένισμα.

Απλό “πιάσιμο” πίσω

Αυτό το χτένισμα πραγματικά χρειάζεται δύο με τρία λεπτά για να γίνει. Πάρτε ένα μέρος μαλλιών από ένα σημείο μπροστά στο κεφάλι, και κρεπάρετε για να δώσετε όγκο. Ψεκάστε με λίγη λακ και κρεπάρετε το ξανά. Τραβήξτε το σημείο αυτό προς τα πίσω, και στερεώστε το με ένα-δύο τσιμπιδάκια. Αυτό το χτένισμα βολεύει πολύ όταν τα μαλλιά είναι άλουστα, οπότε αν θέλετε να αποφύγετε το υπερβολικό λούσιμο αυτή είναι μια λύση για τις ενδιάμεσες μέρες.

Απλό σινιόν

Τα μεσαίου μήκους μαλλιά είναι ιδανικά για ένα απλό σινιόν. Ξεκινήστε πιάνοντας τα μαλλιά σε αλογοουρά. Τυλίξτε την αλογοουρά γύρω από τον εαυτό της, μέχρι από μόνη της να σχηματίσει το γνωστό πλέξιμο. Μετά το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε μερικά τσιμπιδάκια ή ένα άλλο “στερεωτικό” αξεσουάρ της αρεσκείας σας για να μείνουν τα μαλλιά σταθερά, και είστε έτοιμες. Αυτό το χτένισμα είναι κομψό, εύκολο να γίνει και χωρίς ντροπές μπορείτε να το κρατήσετε ολόκληρη τη μέρα χωρίς να σκέφτεστε ότι έχει “καεί” και πρέπει να το αλλάξετε.

Posted in Ομορφιά | Comments Off

Με μέτρο το κρέας στην εγκυμοσύνη

Οι γυναίκες που θέλουν να αποκτήσουν ήρεμο παιδί, πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση κρέατος στην εγκυμοσύνη…συνιστούν βρετανοί ερευνητές.
Σε μελέτη που εκπόνησαν διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο κρέας έτρωγαν οι έγκυοι, τόσο υψηλότερα ήταν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες – της κορτιζόλης – στα παιδιά τους.

διατροφη εγγυου

Στη μελέτη, αξιολογήθηκε το στρες 86 εθελοντών, οι οποίοι είχαν γεννηθεί την περίοδο 1977-1978.
Εκείνη την εποχή, οι μητέρες τους είχαν ακολουθήσει τη συμβουλή του μαιευτήρα τους να τρώνε καθημερινά 450 γραμμάρια κόκκινο κρέας και λιγοστούς υδατάνθρακες, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά, για να αποφύγουν την προεκλαμψία – μία επιπλοκή που σχετίζεται με την υπέρταση της κυήσεως.

Οι ερευνητές, από τα Πανεπιστήμια του Εδιμβούργου και του Σάουθαμπτον, ζήτησαν από τους 35άρηδες πλέον εθελοντές να εκτελέσουν μία σειρά στρεσογόνων δραστηριοτήτων, μεταξύ των οποίων η νοερή εκτέλεση μαθηματικών πράξεων και η εκφώνηση λόγου ενώπιον κοινού.

Πριν και μετά από τις δραστηριότητες αυτές, οι επιστήμονες μετρούσαν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα των εθελοντών.

Η ανάλυση όλων των στοιχείων μαζί έδειξε ότι όσο περισσότερο κρέας έτρωγαν οι μητέρες τους, τόσο πιο πολλή κορτιζόλη είχαν στο αίμα τους οι εθελοντές.

Όπως εκτιμούν οι ερευνητές, η μελέτη τους προστίθεται σε αυτές που δείχνουν ότι η διατροφή της εγκύου μπορεί να επηρεάσει δια βίου την υγεία του παιδιού της – εν προκειμένω αλλάζοντας δια παντός τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο αίμα του.
Αν και οι επιστήμονες δεν ξέρουν γιατί επηρεάζουν οι δίαιτες με πολύ κρέας και λίγους υδατάνθρακες το στρες των παιδιών, εικάζουν ότι πιθανώς είναι στρεσογόνες για τα έμβρυα με συνέπεια να τους προκαλούν μη αναστρέψιμα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης.

Σε κάθε περίπτωση οι ερευνητές τονίζουν ότι μπορεί να είναι της μόδας οι δίαιτες όπως η ¨Ατκινς που συνιστούν πολλές πρωτεΐνες (κρέας και προϊόντα του) και λίγους υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά, ρύζι, πατάτες), αλλά μάλλον δεν είναι καλή ιδέα να τις ακολουθούν οι γυναίκες

Posted in Διάφορα | Comments Off

Παπούτσια σχεδιαστών

Τα παπούτσια είναι για τα πόδια ότι είναι τα ρούχα για το σώμα. Τα παπούτσια προστατεύουν τα πόδια και μας επιτρέπουν να περπατάμε σε κάθε τύπο εδάφους.Στις μέρες μας έχουν πάρει διαφορετική διάσταση,που δεν ήταν παρούσα σε περασμένες εποχές.Ο ρόλος τους είναι να κάνουν μια δήλωση μόδας.

Συνηθίζεται, όταν φοράτε παπούτσια σχεδιαστών, που ταιριάζουν με τα ρούχα σας,να κάνετε δήλωση μόδας.Τα παπούτσια σχεδιαστών από την ελίτ των οίκων μόδας στοιχίζουν χιλιάδες ευρώ και το να τα φοράει κάποια της δίνει κύρος.Είναι μέρος της μοντέρνας μόδας, ωστόσο,δεν είναι όλα “ρόδινα” με αυτά.Υπολείπονται στον παράγοντα άνεση και προστασία και μπορούν να βλάψουν τα πόδια σας και να επηρεάσουν την στάση του σώματος σας.

Κάθε γυναίκα έχει το δικό στυλ και γούστο και θα ήθελε ένα σχεδιαστή παπουτσιών μόνο για κείνη. Αλλά πόσες γυναίκες έχουν την οικονομική δυνατότητα για κάτι τέτοιο; Οι περισσότερες γυναίκες θα προτιμούσαν παπούτσια στην τιμή των 25 έως 100 ευρώ.Αλλά τα παπούτσια διάσημων σχεδιαστών κοστίζουν χιλιάδες ευρώ το ζευγάρι. Οι καλύτεροι οίκοι παπουτσιών που φροντίζουν την “ελίτ” βρίσκονται στη Νέα Υόρκη,το Παρίσι,το Λονδίνο και την Ιταλία.

Πως να επιλέξετε τον καλύτερο σχεδιαστή παπουτσιών.
Αυτό είναι κάτι που απαιτεί υπομονή.Μην επιλέγετε με βάση το χρώμα ή το σχέδιο.Επιλέξτε με τον παράγοντα άνεση.Έχετε τα παρακάτω στο μυαλό σας όταν αγοράζεται παπούτσια σχεδιαστών.Επιλέξτε το κατάλληλο νούμερο και σχήμα καλτσών πριν φορέσετε το παπούτσι.Χοντρές ή μάλλινες κάλτσες θα επηρεάσουν την επιλογή παπουτσιών.Φορέστε το ένα παπούτσι πρώτα και τσεκάρετε την απόσταση από το μεγάλο δάχτυλο συστρέφοντας το.Πρέπει να υπάρχει ένα διάστημα 1/2 εκατοστού από την άκρη του παπουτσιού ως το μεγάλο δάχτυλο.Τσεκάρετε το πλάτος του παπουτσιού.Σταθείτε στο ένα πόδι,μετά και στα δύο και περπατήστε για α διαπιστώσετε αν είναι άνετα.Αγοράζετε παπούτσια μόνο αφού τα δοκιμάσετε αφού τα νούμερα “παίζουν¨ από μάρκα σε μάρκα.Δώστε προτεραιότητα στην άνεση και την προστασία.Τα παπούτσια σχεδιαστών είναι ένα συν για την γκαρνταρόμπα  σας και ήρθαν για να μείνουν.

Posted in Παπούτσια | Comments Off

ΜΟΝΕΜΒΑΣΙΑ

ΜονεμβασιαΜΕΝΕΞΕΣ, ΜΑΛΒΑΖΙΑ, ΜΟΝΟΒΑΣΙΑ, ΜΕΝΕΞΕΣ ΚΑΛΕΣΙ, ΓΙΒΡΑΛΤΑΡ…
Η ΑΓΕΡΩΧΗ ΜΕΣΑΙΩΝΙΚΗ ΚΑΣΤΡΟΠΟΛΙΤΕΙΑ, Η ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΤΩΝ ΒΥΖΑΝΤΙΝΩΝ ΑΥΤΟΚΡΑΤΟΡΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΕΡΩΤΕΥΜΕΝΩΝ, ΣΑΣ ΠΡΟΣΚΑΛΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΤΕ ΤΗ «ΜΟΝΗ ΕΜΒΑΣΙΑ» ΚΑΙ ΝΑ ΜΕΤΑΦΕΡΘΕΙΤΕ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΕΠΟΧΕΣ.

Βρείτε τα πιο φθηνά πακέτα διακοπών για Μονεμβασιά στο paketa-diakopon.gr

Ανάμεσα στον κάβο Μαλιά και στον κάβο Γέρακα, πάνω σ’ έναν επιβλητικό βράχο 300 μέτρων ριγμένο στη θάλασσα, αγναντεύει περήφανα το Μυρτώο πέλαγος η καστρούπολη της Μονεμβασιάς.
O κάθετος αυτός βράχος σχηματίστηκε έπειτα από τρομερούς σεισμούς και κατολισθήσεις, που συγκλόνισαν την Πελοπόννησο γύρω στο 375 μ.Χ. Η στρατηγική της θέση την έκανε αντικείμενο του πόθου κάθε κατακτητή. Oι πρώτοι κάτοικοι που εγκαταστάθηκαν εδώ, γύρω στον 6ο αι. μ.Χ., ήταν οι Λάκωνες, κυνηγημένοι από τις επιδρομές των βαρβαρικών φυλών. Στην αρχή αναπτύχθηκε η Πάνω Πόλη, στην κορυφή του βράχου, και αργότερα δημιουργήθηκε η Κάτω Πόλη, στο νοτιοανατολικό άκρο, που προστατεύθηκε με ένα τείχος. Από τα πρώτα κτίσματα της Κάτω Πόλης ήταν και η εκκλησία του Χριστού Ελκομένου, που σώζεται μέχρι τις μέρες μας. Την περίφημη εικόνα του «Ελκομένου εις το εκούσιον πάθος» την έκλεψε ο αυτοκράτορας Ισαάκιος ’γγελος (τέλη 12ου αι.). Η δεύτερη εικόνα που την αντικατέστησε (14ος αι.) κλάπηκε το 1979. Σήμερα, στην εκκλησία βρίσκεται η τρίτη κατά σειράν εικόνα.

Το 1249 η Μονεμβασιά κυριεύθηκε από τους Φράγκους, έπειτα από 3 χρόνια πολιορκίας. Όμως, το 1262, μετά τη μάχη της Πελαγονίας, αναγκάστηκαν να την παραδώσουν στους Βυζαντινούς. Τότε άρχισε η χρυσή εποχή της. Δύο αιώνες ευημερίας. Η στρατηγική της θέση, με την κυριολεκτικά απόρθητη οχύρωση, οι εξαιρετικές επιδόσεις των Μονεμβασιτών στο εμπόριο, τις θαλάσσιες μεταφορές και την πειρατεία, αλλά και τα προνόμια (οικονομικά, ναυτικά, τελωνειακά), που εξασφάλισαν από τους Βυζαντινούς αυτοκράτορες, έφεραν πλούτο και ακμή στη μικρή καστροπολιτεία.
Γύρω στον 7ο αι. καλλιεργούσαν επίσης ένα εξαιρετικό γλυκό κρασί, το περίφημο Mαλβάζια (Vin de Malvoisie), που προερχόταν από μια ποικιλία αμπελιών της Επιδαύρου Λιμηράς (Παλαιά Μονεμβασιά), που δεν υπάρχει πια εξαιτίας των καταστροφών που υπέστη από τους επιδρομείς. Την εξαιρετική του ποιότητα φημολογείται ότι την όφειλε στο βρόχινο νερό που χρησιμοποιούσαν για τη ζύμωση του μούστου.

Όταν οι Τούρκοι κατέλαβαν την Πελοπόννησο, οι Μονεμβασίτες παρέδωσαν την πόλη τους στους Βενετούς και τότε άρχισε η περίοδος της Βενετοκρατίας (1464 – 1540). Kι αυτοί, όμως, έφυγαν για την Κρήτη, αφήνοντας το κάστρο στο έλεος των Τούρκων κατακτητών. Πριν την εγκαταλείψουν, ωστόσο, πρόλαβαν να μεταφέρουν την καλλιέργεια του κρασιού Μαλβάζια στην Κρήτη. Αργότερα, μετά το 1669, εμφανίσθηκαν υποκατάστατα του κρασιού στην Κεντρική Ιταλία και τη Μάλτα.

OΙ ΟΝΟΜΑΣΙΕΣ ΤΗΣ
Τα ονόματα που απέκτησε κατά καιρούς ο βράχος αυτός ήταν όσοι και οι κατακτητές του. Την είπαν Λουλούδι, αλλά και Μενεξέ, από τα πολλά λουλούδια που δίνουν χρώμα στα πέτρινα κτίσματα και τις καμάρες, αυτή την εποχή. Oι Φράγκοι την ονόμασαν Μαλβάζια, εξαιτίας του περίφημου κρασιού της, και οι Τούρκοι Μενεξέ Καλεσί (Λουλουδόκαστρο). Oι κάτοικοί της, όμως, την αποκαλούσαν Μονοβάσια. Η σημερινή της ονομασία, Μονεμβασιά, προέρχεται από το «μόνη εμβασία» (μόνη είσοδος), καθώς η μοναδική επικοινωνία του Κάστρου με τη στεριά είναι μια στενή γέφυρα 163 μ., η οποία κατά το Μεσαίωνα είχε 14 τόξα. Eίναι μια ιδιαίτερα γοητευτική περιπέτεια να παρακολουθείς την ιστορία μιας πόλης μέσα στους αιώνες, αναλύοντας τα ονόματα που κατά καιρούς της έδωσαν..

ΜΙΑ ΒΟΛΤΑ ΣΤΑ ΣΟΚΑΚΙΑ
Σε μια τέτοια πολιτεία, τα αυτοκίνητα δεν έχουν καμιά θέση. Γι’ αυτό τα αφήνουμε απέξω, μαζί με τα προβλήματα της πεζής καθημερινότητας, και μπαίνουμε σ’ έναν χώρο που θυμίζει άλλες εποχές και αποπνέει ερωτισμό με την πρώτη ματιά. Ένας στενός λιθόστρωτος δρόμος, με μικρά μαγαζιά που πωλούν κοσμήματα, είδη δώρων, αλλά και μπαρ και γραφικά ταβερνάκια. Δεξιά κι αριστερά μας ξεκινούν δρομάκια με καμάρες και σκαλοπάτια. O κεντρικός δρόμος ονομάζεται οδός Γιάννη Ρίτσου, προς τιμήν του μεγάλου ποιητή που γεννήθηκε και μεγάλωσε σ’ αυτόν τον τόπο. Τα πάντα είναι χτισμένα με πέτρα και ξύλο, μελετημένα με σοφία και εκλεπτυσμένο γούστο. Η ύδρευση είναι υπόγεια και δεν υπάρχει κεντρική θέρμανση. Σε άλλες εποχές μάζευαν νερό σε υπόγειες στέρνες.

Πολλά από τα παλιά αρχοντικά έχουν ανακαινισθεί, κάτω από αυστηρή αρχιτεκτονική επίβλεψη. Το εσωτερικό των σπιτιών είναι διακοσμημένο ανάλογα, με πέτρινο λιτό τζάκι στα υπνοδωμάτια, χαμηλά κρεβάτια και ξύλινα πατώματα. Τα παράθυρα είναι στενόμακρα, για να προστατεύουν από τους ανέμους που δέρνουν το βράχο της Μονεμβασιάς το χειμώνα. Oι μικρές αυλές είναι πλημμυρισμένες με μπουκαμβίλιες, γεράνια και αγιόκλημα, επιβλητικά οικόσημα στολίζουν τις εξώπορτες και περίτεχνα κάγκελα τα μικρά μπαλκόνια. Αξίζει να ανεβούμε ως την Πάνω Πόλη και να επισκεφθούμε την Αγία Σοφία, μικρογραφία της ομώνυμης εκκλησίας της Kωνσταντινούπολης, από τις ωραιότερες της Ελλάδας. Χτισμένη από τον Ανδρόνικο τον Β’ (τέλος 13ου αι.) στο πιο απότομο σημείο του βράχου, αγναντεύει το απέραντο γαλάζιο. Ελάχιστα δείγματα από την περίφημη μαρμάρινη διακόσμηση και τις τοιχογραφίες της σώζονται σήμερα. Στην πλατεία που οδηγεί ο κεντρικός δρόμος θα θαυμάσουμε επίσης την εκκλησία του Ελκόμενου Χριστού (14ος αι.), χτισμένη από τον Ανδρόνικο Β’ Παλαιολόγο. Καθώς ανηφορίζουμε προς το κάστρο βλέπουμε άλλες δύο εκκλησίες, την Παναγία την Κρητικιά και τον ’γιο Νικόλαο. Προς τη θάλασσα βρίσκεται η Παναγία η Χρυσαφίτισσα.

Oι βόλτες, όμως, μέσα στο κάστρο δεν τελειώνουν ποτέ. Γι’ αυτό λίγη ξεκούραση, ένα καλό γεύμα με ντόπιες νοστιμιές, στα γραφικά ταβερνάκια με την υπέροχη θέα προς τη θάλασσα ή στα πλακόστρωτα δρομάκια, κάτω από τις κληματαριές, είναι ό,τι πρέπει. Το σούρουπο, καθώς τα πρώτα φώτα κάνουν δειλά την εμφάνισή τους, τούτη η πόλη αλλάζει χρώματα, μυρωδιές και αισθήσεις. Απολαύστε τον καφέ σας ή το ποτό σας στα φιλόξενα μπαράκια με προσεγμένη μουσική και –το σημαντικότερο– με καλή παρέα…

ΚΟΝΤΙΝΕΣ ΕΞΟΡΜΗΣΕΙΣ
ΓΕΡΑΚΑΣ
Τρεισήμισι περίπου χλμ. από τη Μονεμβασιά, προς τα βόρεια, βρίσκεται ένας όμορφος γραφικός παραλιακός οικισμός. Η διαδρομή είναι ενδιαφέρουσα και στα ταβερνάκια της περιοχής θα δοκιμάσετε φρεσκότατα ψάρια.

ΕΛΑΦΟΝΗΣΟΣ
Πιο μακρινή διαδρομή, περίπου 40 χλμ., προς τα νοτιοδυτικά αυτή τη φορά, όμως τόσο μαγευτική που σίγουρα θα σας αποζημιώσει. Από δύο διαφορετικές διαδρομές μπορούμε να φτάσουμε ως τα Βινγκλάφια, από όπου θα πάρουμε το φέρυ-μπόουτ (10 λεπτά) ως την Ελαφόνησο. (Πιο ενδιαφέρουσα και πιο σύντομη είναι αυτή που ανεβαίνει από το βουνό και διασχίζει τα ορεινά χωριά της Μονεμβασιάς, όπως τα όμορφα Λιρά, το Ελληνικό, την Κρυόβρυση). Στην Ελαφόνησο θα κολυμπήσετε ίσως στην ωραιότερη παραλία της Μεσογείου, την περίφημη παραλία του Σίμου, με τα πρασινογάλαζα διάφανα νερά και τους ατέλειωτους αμμόλοφους με τους κέδρους. Μπορείτε, αν θέλετε, να κατασκηνώσετε και να ζήσετε αξέχαστες στιγμές σ’ έναν επίγειο «Παράδεισο».

Posted in Ταξίδια | Comments Off

ΣΩΜΑ & ΠΝΕΥΜΑ ΣΕ ΑΡΜΟΝΙΑ

Πόσο αλληλένδετα είναι τα συναισθήματα με το ίδιο μας το σώμα; Oι «καλές» και «κακές» σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας; Όλα δείχνουν ότι είμαστε ένα αδιαίρετο σύνολο αλληλεπιδράσεων, τις οποίες και μπορούμε, σε μεγάλο βαθμό, να ρυθμίζουμε μόνοι μας .

Oι σκεπτικιστές το θεωρούσαν πιθανό, αρχαίοι λαοί σε όλο τον πλανήτη ήταν σίγουροι ότι αληθεύει και η σύγχρονη επιστήμη το επιβεβαιώνει με κάθε της ανακάλυψη: Oι αντιδράσεις του σώματός μας, αλλά και η υγεία μας, εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχική μας κατάσταση. Αντίθετα με την παλιά, παραδοσιακή ιατρική, σήμερα οι επιστήμονες διαπιστώνουν ότι πρέπει να αντιμετωπίσουν τον ανθρώπινο οργανισμό σαν ένα σύμπλεγμα οργάνων – ιστών (ύλης) και ιδεών – συναισθημάτων (πνεύματος). Δεν μπορούν να γιατρέψουν εύκολα μια σοβαρή ασθένεια, αν ο ίδιος ο ασθενής φοβάται να παλέψει ή δεν έχει θέληση να ζήσει. Και πέρα από τον τομέα «ασθένεια», όμως, στην καθημερινή μας ζωή, βλέπουμε ανθρώπους μοχθηρούς, εχθρικούς και γκρινιάρηδες να ταλαιπωρούνται συνεχώς από ενοχλήσεις και προβλήματα, να ζουν δυστυχισμένοι. Αντίθετα, όσοι αντιμετωπίζουν τη ζωή και τα προβλήματά τους με θετική σκέψη, με χαμόγελο και ψυχραιμία, νιώθουν ευδιάθετοι, είναι πιο υγιείς, αλλά και πολύ πιο μαχητικοί σε περίπτωση κάποιας αρρώστιας.

Η δύναμη του νου
Δεν υπάρχει λαός, σε όλα τα μήκη και τα πλάτη της γης, που να αγνοεί αυτό το πρωταρχικό μυστικό: Έχουμε τη δύναμη να επηρεάσουμε καθοριστικά το σώμα μας, για να θεραπευτούμε ή απλώς να νιώσουμε καλύτερα σε μια δυσάρεστη κατάσταση. Από τους τέσσερις «σωματικούς τύπους» του Ιπποκράτη (οι οποίοι αντιστοιχούν σε συγκεκριμένους τομείς του οργανισμού με δυνατά και αδύνατα σημεία) μέχρι τους Αιγύπτιους, τους Κινέζους, τους ιθαγενείς της Αφρικής ή τις ινδιάνικες φυλές της αμερικανικής ηπείρου, όλοι εφάρμοζαν μεθόδους ευεργετικής υποβολής και επηρεασμού του σώματος από το αισιόδοξο, θετικό πνεύμα. Ποια δύναμη ψυχική, θρησκευτική ή όπως αλλιώς μπορεί να ονομαστεί, κάνει τους Αναστενάρηδες στη Μακεδονία να χορεύουν στα αναμμένα κάρβουνα, χωρίς πόνο ή ορατά σημάδια πληγών; Πόσοι από μας δεν γνωρίζουμε ανθρώπους που θεωρήθηκαν καταδικασμένοι από τους γιατρούς κι εκείνοι, σε πείσμα των ενδείξεων, κατάφεραν να ζήσουν πολύ περισσότερο, ή και να θεραπευτούν εντελώς; Όλα, λοιπόν, οδηγούν στη μοναδική αλήθεια: Είναι στο χέρι μας να αρχίσουμε τη μέρα μας με αισιοδοξία και χαμόγελο. Τότε, ως διά μαγείας, θα δούμε ότι το κυκλοφοριακό μάς ενοχλεί λιγότερο και η δουλειά δεν μας φαίνεται πια ασήκωτο βάρος.
Η φαντασία μας τα φταίει…
Oι καθημερινές εκφράσεις απηχούν ξεκάθαρα αυτή τη μεγάλη αλήθεια. Όταν «παγώνουμε από το φόβο», όντως το σώμα μας παρουσιάζει πτώση της θερμοκρασίας του και όταν μας «κόβονται τα γόνατα», στ’ αλήθεια οι μύες μας ξαφνικά δεν ανταποκρίνονται. Μια έντονη προσπάθεια ή ένας αιφνίδιος κίνδυνος προκαλούν άμεση και υπερβολική έκκριση αδρεναλίνης για να αντιμετωπίσουμε το απρόοπτο. Πειράματα, όμως, έδειξαν ότι η συνεχής και μακροχρόνια έκθεση του ατόμου σε ένταση και στρες προκαλεί ανεπανόρθωτες βλάβες τόσο στον οργανισμό όσο και στην ψυχική κατάστασή του. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν άνθρωποι που εμφανίζουν περιστασιακά στρες και άλλοι που φαίνονται να ζουν διαρκώς «στην τσίτα», όχι από άποψη ενεργητικότητας, αλλά υπερδιέγερσης, νευρικότητας και άγχους. Είναι αυτοί που παραπονιούνται συχνότερα για πονοκεφάλους, πιασίματα, αυχενικά σύνδρομα, κράμπες, κολικούς κ.λπ. Όλα αυτά δεν είναι παρά τα ορατά συμπτώματα της κακής ψυχολογικής τους διάθεσης και του λανθασμένου τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζουν ανθρώπους και καταστάσεις.

Η θετική σκέψη
Oι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η στάση μας στη ζωή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς έχουμε προγραμματίσει το μυαλό μας ώστε να αντιδρά ανάλογα. Κι αφού όλα δείχνουν πως αληθεύει κάτι τέτοιο, δεν έχουμε παρά να επανακαθορίσουμε το «σκληρό δίσκο» του μυαλού μας, σβήνοντας αρνητικές και απόλυτες σκέψεις, για να «ξαναγράψουμε» μηνύματα αισιοδοξίας, δυναμικότητας και θετικής ενέργειας, οραματισμούς ευτυχίας και στόχους επιτυχίας. Στόχοι που δεν θα αναφέρονται έτσι, γενικά και αόριστα, αλλά θα είναι δυο – τρία συγκεκριμένα πράγματα που θέλουμε να πετύχουμε, για τα οποία θα δραστηριοποιηθούμε ανάλογα και με κέφι, ώστε να τα κάνουμε πραγματικότητα. Εξάλλου, κατά το μαγικό ρητό, όταν θέλουμε κάτι πάρα πολύ, όλα γύρω μας βοηθούν για να το πετύχουμε…
Υπάρχει, λοιπόν, τρόπος να κάνουμε μια καινούργια αρχή με τον εαυτό μας, αναθεωρώντας τις αρνητικές απόψεις που ίσως έχουμε γι’ αυτόν; Πολύ αποτελεσματική αποδεικνύεται η γνωστή μέθοδος της αυθυποβολής, μια και «η επανάληψη είναι μήτηρ της μαθήσεως»! Με λίγα λόγια, καιρός να πάψουμε να βρίσκουμε μόνο ελαττώματα στον εαυτό μας και να κάνουμε μια λίστα με τις επιτυχίες μας (μικρά και μεγάλα κατορθώματα της καθημερινής ζωής), με τα όνειρά μας, τα «θέλω» και τα «πιστεύω» μας. Δυο φράσεις πρέπει να μας γίνουν βίωμα: «Μπορώ να το κάνω» και «Θα τα καταφέρω». Να πείσουμε τον εαυτό μας ότι μας αξίζει η ευτυχία και μπορούμε να την αποκτήσουμε, γιατί δεν είναι κάτι άπιαστο, αλλά πολλά καθημερινά κομματάκια ευτυχίας, ακόμη και μέσα σε δυσκολίες. Μισή ή μία ώρα χαλάρωσης και προσωπικής ενασχόλησης την ημέρα, μας βοηθά να δούμε τον εαυτό μας με άλλα μάτια, να εξετάσουμε ψύχραιμα τα υπάρχοντα προβλήματα, να σκεφτούμε λύσεις και διεξόδους, που μας διαφεύγουν όταν κινούμαστε συνεχώς, στρεσαρισμένοι και έξαλλοι από τον εκνευρισμό.
Ιδιαίτερο ρόλο παίζουν και οι συναναστροφές μας. Όταν κάνουμε παρέα με επιθετικούς, φθονερούς και κακότροπους γκρινιάρηδες, αναπόφευκτα επηρεάζεται και ο δικός μας ψυχισμός, με αποτέλεσμα να μαραζώνουμε και να «στεγνώνουμε» συναισθηματικά.
Αντίθετα, ψυχή της παρέας αναδεικνύεται πάντοτε ο άνθρωπος με χιούμορ και θετικότητα, που ξέρει να βρίσκει λύσεις. Eίναι αυτός που αγαπά τη ζωή και μεταφέρει αγάπη στους γύρω του…

Ψυχικά… συν και πλην
Oι ειδικοί του εσωτερικού μας κόσμου κατατάσσουν τα σημαντικότερα συναισθήματα σε επτά θετικά και επτά αρνητικά.
Τα θετικά: Eλπίδα, αγάπη, επιθυμία, έρωτας, σεξουαλικότητα, πίστη και ενθουσιασμός.
Τα αρνητικά: μίσος, οργή, εκδίκηση, φόβος, ζήλια, απληστία και δεισιδαιμονία.

Μπορεί ν’ ακούγεται εντυπωσιακό, όμως πράγματι, τα αρνητικά συναισθήματα και οι καταστάσεις δυστυχίας ευθύνονται πολύ συχνά για συγκεκριμένα οργανικά προβλήματα. Για παράδειγμα, έρευνες απέδειξαν πως ο υπέρμετρος εγωισμός και αριβισμός προκαλούν καρδιολογικά προβλήματα και κυρίως εμφράγματα (γι’ αυτό αυξήθηκαν κατακόρυφα στη σημερινή εποχή του σκληρού ανταγωνισμού και της προσωπικής προβολής με κάθε κόστος…). Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα αρνητικά συναισθήματα και τις οργανικές επιπτώσεις τους:
Καρδιοπάθειες, αναπνευστικά προβλήματα, άσθμα: Πίσω τους κρύβονται καταπιεσμένα συναισθήματα οργής, φόβου, εχθρότητας ή απογοήτευσης, πόνος, έλλειψη αγάπης και δίψα για τρυφερότητα, κατάθλιψη, υπερβολικός εγωισμός.
Έλκος, γαστρίτιδες, ανεξήγητοι κολικοί: Φοβίες διαφόρων μορφών (απέναντι στο σεξ, το μέλλον, την εργασία κ.λπ.), συναισθήματα ανασφάλειας σε διάφορα επίπεδα, άγχος, κατάπνιξη αρνητικών συναισθημάτων, ενοχές, ντροπή ή τύψεις.
Προβλήματα πεπτικού συστήματος, κολίτιδες: Έλλειψη εσωτερικής αρμονίας και ευτυχίας, άγχος, απογοήτευση και αίσθηση ανικανοποίητου, καταπιεσμένα συναισθήματα και επιθυμίες.
Προβλήματα θυρεοειδούς, λαιμού και λάρυγγα: Στέρηση αγάπης και ανάγκη για στοργή, οργή και απωθημένα από καταπιεσμένα συναισθήματα. Αδυναμία έκφρασης και εξωτερίκευσης του αρνητικού φορτίου.
Σεξουαλικά και ορμονικά προβλήματα: Έλλειψη αγάπης, επικοινωνίας, αρμονίας με μια σχέση, απουσία χαράς και θέλησης για ζωή, αίσθηση ανικανοποίητου και παραίτηση, ζήλια και δυσπιστία.
Παθήσεις σε οπτικό και ακουστικό σύστημα. Φόβος απέναντι στη ζωή και τις υποχρεώσεις, δυσπιστία, δυσκολία στην επικοινωνία με το περιβάλλον και την επαφή με τους συνανθρώπους.

Posted in Διάφορα | Comments Off

Ηθικές Υπηρεσίες Βελτιστοποίησης Ιστοσελίδων

Πόσο σημαντικές είναι οι ηθικές υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων;

βελτιστοποίηση ιστοσελίδωνΌλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η βελτιστοποίηση ιστοσελίδων (seo) για οποιαδήποτε εταιρεία που δραστηριοποιείτε στο χώρο του internet ή εξαρτάται άμεσα από αυτό. Μία καλή εταιρεία υπηρεσιών βελτιστοποίησης ιστοσελίδων θα σας εξασφαλίσει μία καλή θέση κατάταξης στις μηχανές αναζήτησης. Παρόλα αυτά, ο στόχος δεν είναι μόνο να επιτύχετε υψηλές βαθμολογίες στην κατάταξη του Google και των υπόλοιπων μηχανών αναζήτησης, αλλά να διατηρήσετε αυτή τη θέση. Μισθώνοντας μία εταιρεία υπηρεσιών βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo), είναι μία ανάγκη προκειμένου να δημιουργήσετε περισσότερη επισκεψιμότητα για την ιστοσελίδα σας.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι ηθικές υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo), γνωστές και ως white hat, είναι τεχνικές βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo), οι οποίες είναι σύμφωνες με τις γραμμές που καθορίζουν οι μηχανές αναζήτησης, προκειμένου να διατηρήσετε την θέση σας στις μηχανές αναζήτησης. Ο σκοπός των ηθικών υπηρεσιών βελτιστοποίηση ιστοσελίδων (seo) είναι να διατηρήσουν την ακεραιότητα του internet. Οι ηθικές υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo) δεν έχουν ως στόχο να μεταχειριστούν με διάφορες ανήθικες τεχνικές τις μηχανές αναζήτησης και να δημιουργήσουν ιστοσελίδες spam, με σκοπό την προσέλκυση επισκεπτών μέσω άσχετων λέξεων κλειδιών κλπ. Οι ανήθικες υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo) χρησιμοποιούν τεχνικές γνωστές και ως black hat, προκειμένου να αποκτήσουν επισκεψιμότητα.

Παρότι οι ανήθικες υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo) έχουν τη δυνατότητα να σας δώσουν άμεσα αποτελέσματα, υπάρχουν αρκετοί λόγοι που δεν πρέπει να τις χρησιμοποιήσετε. Οι ηθικές τεχνικές βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo) όχι μόνο βελτιώνουν τη θέση κατάταξης σας, αλλά και την αξιοπιστία της εταιρείας σας. Αυτό σας καθιερώνει ως εταιρεία φίρμα στον τομέα της και δεν έχει επισκέπτες μέσω της χρήσης ανήθικων τεχνικών. Προκειμένου να δημιουργήσετε ένα αξιόπιστο όνομα στην αγορά, η εικόνα της διαδικτυακής σας επιχείρησης είναι ιδιαίτερα σημαντική. Αυτό επίσης που χρειάζετε να έχετε είναι στοχευμένο κοινό και όχι κοινό το οποίο δεν είναι αξιοποιήσιμο. Οι ηθικές υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo) θα σας εξασφαλίσουν τα παραπάνω σε αντίθεση με τις ανήθικες τεχνικές βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo). Είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ξεγελάσετε τους χρήστες ή τις μηχανές αναζήτησης συνέχεια, χρησιμοποιώντας ανήθικες υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo) και αργά ή γρήγορα θα ανακαλυφθείτε και θα απαγορευτεί η ιστοσελίδα σας από τις μηχανές αναζήτησης. Η χρήση ηθικών υπηρεσιών βελτιστοποίησης ιστοσελιδων είναι αυτό που θα σας βάλει στα \”καλά βιβλία\” των μηχανών αναζήτησης και ποτέ δεν θα έχετε πρόβλημα με απαγορεύσεις ή ποινές. Σε βάθος χρόνου, οι μηχανές αναζήτησης θα σας βελτιώσουν την θέση κατάταξης σας εάν έχετε ποιοτικό περιεχόμενο, ακόμη και αν δεν έχετε αρκετά βελτιστοποιημένη την ιστοσελίδα σας.

Η υπερβολική χρήση λέξεων κλειδιών, είναι μία τεχνική που εφαρμόζεται σε μεγάλο βαθμό από εταιρείες που παρέχουν ανήθικες υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo). Παρότι αρχικά έχει αποτελέσματα και δημιουργεί επισκέπτες, δεν μπορεί ποτέ να χρησιμεύσει στο χρήστη. Μπορεί να αποκτήσετε επισκέπτες αλλά ποτέ δεν θα καταφέρετε να τους κρατήσετε. Η χρήση ηθικών εταιρειών που παρέχουν υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo), είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεστε για να έχετε μία σταθερή σχεση εμπιστοσύνης με τους επισκέπτες – πελάτες σας.

Είναι απαραίτητο για την επιτυχημένη internet marketing καμπάνια σας και για τη σωστή προώθηση των ιστοσελίδων σας να κοιτάτε τα αποτελέσματα που θα σας αποδώσουν πολύ περισσότερα μακροπρόθεσμα, παρά το πρόσκαιρο κέρδος, το οποίο θα βλάψει εσάς και την επιχείρηση σας. Παρότι οι γρήγορες λύσεις μπορεί να δείχνουν ελκυστικές στις αρχή, η αξιοπιστία τις επιχείρησης σας στη διαδικτυακή αγορά είναι το σημαντικότερο πράγμα και μπορεί να επιτευχθεί μόνο με ηθικές υπηρεσίες βελτιστοποίησης ιστοσελίδων (seo).

Posted in Internet | Comments Off